Метод senvardo

Унікальний підхід до йоги, що поєднує древню мудрість із сучасним розумінням внутрішніх ритмів людини

«senvardo — це не техніка, а спосіб життя. Це мистецтво слухати своє тіло, поважати його ритми та створювати гармонію між рухом та спокоєм.»

П'ять стовпів методу senvardo

Дихання як основа

У senvardo кожен рух народжується з дихання. Пранаяма не просто супроводжує асани — вона керує ними, створюючи природний ритм практики.

Ми навчаємо використовувати подих як інструмент усвідомленості: кожен вдих приносить присутність, кожен видих — відпускання зайвого напруження.

М'якість у силі

senvardo навчає знаходити стабільність через розслаблення, а не через напруження. Справжня сила тіла приходить тоді, коли ми перестаємо з ним боротися.

Кожна асана виконується з мінімальними зусиллями, необхідними для підтримання форми, залишаючи простір для глибокого розслаблення у м'язах, що не працюють.

Усвідомлений рух

Кожен перехід між асанами в senvardo — це медитація в русі. Ми рухаємося повільно, усвідомлено, дозволяючи тілу адаптуватися до кожної зміни.

Увага до деталей руху розвиває глибоку тілесну усвідомленість, що допомагає краще розуміти сигнали організму в повсякденному житті.

Баланс протилежностей

senvardo знаходить гармонію між активністю та пасивністю, між зусиллям та розслабленням, між стабільністю та гнучкістю.

Кожна практика включає як динамічні, так і статичні елементи, створюючи повноцінний досвід, що відображає природну різноманітність життя.

Природні ритми

Практика senvardo змінюється відповідно до сезонів року, часу доби та внутрішніх циклів організму. Ми не нав'язуємо однакових рішень для різних станів.

Ранкові практики відрізняються від вечірніх, літні — від зимових. Так само врахований жіночий цикл та вікові особливості практикуючих.

Один день із практикою senvardo

Як йога інтегрується у звичний ритм життя та підтримує гармонію протягом дня